Ramazan ayıyla beraber beslenme şekli ve saatleri de değişiyor. Bu ayda yapılan beslenme hataları ciddi rahatsızlıklara yol açıyor.

Ramazan’da, diÄŸer zamanlarda olduÄŸu gibi saÄŸlıklı, yeterli, dengeli ve çeÅŸitli beslenmeye özen göstermek, bu dönemde alınacak kiloların önlenmesine ve bu dönemi saÄŸlıklı geçirmeye yardımcı olur. Özellikle de sahurda altı-yedi adet kadar fındık veya yine altı-yedi adet kadar kavrulmamış tuzsuz badem veya iki-üç adet ceviz tüketmenin tokluÄŸu uzattığı açıklandı.

Ramazan ayındaki beslenme şeklinin her zamankinden büyük farklılık göstermemesi gerektiğini söyleyen Acıbadem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanları;

“Karbonhidratlı yiyeceklerin bol tüketimi ile tokluk hissinin uzatılabileceÄŸi düşünülüyor. Ramazan’da yaÄŸlı yiyeceklerin ve hamur iÅŸlerinin tüketimi artarken, sebze meyve tüketimi ise acıkmanın olacağı korkusuyla azaltılıyor. Oysa; günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranlarını yeterli ve dengeli saÄŸlamak bu ay için de geçerli” dedi.

Ramazanda beslenme önerileri

Oruç tutanlara öğün sayılarını iftar ve sahur arasında mümkün olduÄŸunca arttırmalarını, sahura kalkmalarını ve iftarı ikiye bölerek yapmalarını öneren uzmanlar Ramazan’da beslenme ile ilgili dikkat edilmesi gereken diÄŸer noktaları da şöyle sıraladı :

” Ä°ftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gereklidir. Ani mide gerginliÄŸi hem tansiyon yükselmesine hem de nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar.

” YemeÄŸe hafif bir çorba ile baÅŸlanmalıdır. Barsak problemi olanlar çorbalarına kepek ilavesi yapabilirler.

” Yemekler azar azar, iyi çiÄŸnenerek ve sık aralıklarla yenilmelidir.

” Yemeklerin seçiminde çok yaÄŸlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınılmalıdır. Bunların yerine hazmı kolay, mide-barsak sisteminde uzun süre kalabilen lifli ve sellüloz içeren sebze, meyve ve kepekli ekmek tercih edilmelidir.

” Ana yemeÄŸin hemen ardından ağır tatlıları tüketmekten mümkün olduÄŸunca kaçınılmalıdır. KiÅŸi tatlı gereksinimini kalorisi azaltılmış tatlılarla gidermeli, yaÄŸlı ve ÅŸerbetli tatlılar yerine hoÅŸaf, komposto, meyve, meyveli tatlılar veya sütlü tatlılar yemeye özen göstermelidir.

” Ä°ftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan demir emilimini azaltacağı için bu içeceklerin yemekten bir süre sonra içilmesinde ve açık çayın tercih edilmesinde yarar vardır.

” Protein içeriÄŸi fazla olan gıdalar midenin boÅŸalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirirler. Bu nedenle yumurta, süt, yoÄŸurt ve peynir gibi gıdalara sahurda yer verilmedir. Ayrıca çiÄŸ sebze, domates, salatalık gibi yiyecekler de sahur sofrasında yer almalıdır.

” Sahurda kızartmalardan uzak durulmalı ve bol bol su içmeye özen gösterilmelidir.

” Aç karnına spor yapılmamalıdır. Ama iftardan 1-2 saat sonra, imkan varsa, hafif bir yürüyüş, bol su içmek, meyve tüketmek kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Ramazan ayına özel örnek menü

Sağlıklı insanların bile zaman zaman sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi ve benzeri rahatsızlıklarla karşılaşabildiklerini belirten Uzm. Dyt. Gülay Hamzaoğlu:

” KiÅŸinin herhangi tanı konulmuÅŸ bir rahatsızlığı varsa oruç tutmadan önce hekimine danışmalı ve hekiminin önerisiyle bir beslenme diyet uzmanıyla görüşmelidir” dedi. Uzm. Dyt. HamzaoÄŸlu oruç tutabilen ve beslenmeyi etkileyebilecek herhangi bir saÄŸlık sorunu olmayan yetiÅŸkinler için örnek bir Ramazan menüsü verdi.

Ä°ftar

Su veya zeytin veya hurma
Çorba (özellikle mercimek çorbası daha sık tercih edilebilir)
Tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek ( pide ise sık tercih edilmemelidir)
1-2 dilim yarım yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı yağ konulmuş)

İftar Açıldıktan Bir Saat Sonra

Bol salata veya sebze yemeÄŸi
Izgara veya haşlama veya fırında et/ tavuk veya balık veya hindi / etli sebze yemeği
YoÄŸurt
Ekmek

Yemekten Bir Saat Sonra

45 dakika yürüyüş yapılabilir

1. Ara Öğün
Meyve (yürüyüş sonrası tüketilebilir)

2. Ara Öğün
Meyve veya sütlü tatlı veya meyve tatlısı ( yatmadan en az iki saat önce tüketim bitmeli )

Sahur

Domates-salatalık söğüş
Süt (yarım yağlı) veya yoğurt
Haşlanmış yumurta veya kaşar peyniri
Beyaz peynir
Tam buÄŸday ekmeÄŸi (pide tercih edilmemeli)
Altı-yedi adet fındık veya badem veya iki- üç adet ceviz
Meyve

Zeynep GÜÇLÜCAN / Hürriyet

Ramazan ayının baÅŸlamasına birkaç gün kala her yıl olduÄŸu gibi ”Ramazan’da cinsellik nasıl yaÅŸanmalı?” konulu tartışmalar da gündeme gelmeye baÅŸladı.

Basın açıklamalarıyla ve anket çalışmalarıyla gündem yaratabilen Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED) bu konu ile ilgili bir açıklama yaptı.

“CinselliÄŸin ülkemizde hala bir tabu olduÄŸunu savunan CÄ°SED Genel BaÅŸkanı Dr. Cem Keçe; “Cinsellikte topluma hâkim olan abartılmış ayıp, yasak ve günah kavramları, kiÅŸinin nikâhlı eÅŸiyle yaÅŸadığı normal cinsel iliÅŸkileri bile gölge altına alabiliyor. Bunun en güzel örneklerinden biri Ramazan ayında yaÅŸanan cinsellik tartışmalarıdır. Ramazan ayında cinsellik çok yanlış bir ÅŸekilde, sanki bir suç, bir günah ya da çok kötü bir eylemmiÅŸ gibi algılanabiliyor. Hangi ayda olursa olsun, bir insan yanlış yapıp sonuçlarına katlanıp, acı çekerse; eÅŸiyle saÄŸlıklı bir ÅŸekilde cinsel iliÅŸkiye girdiÄŸinde de o kadar rahatlar ve keyif alır.” dedi.

Sevgisiz bir toplum olduk

Cinsel dengenin bozulmasıyla etkilenenin sadece cinsel hayat olmadığını, toplumsal yapımızı bir arada tutan saygı, güven ve en önemlisi sevgi kavramının da etkilendiÄŸini söyleyen CÄ°SED Genel Sekreteri Psk. Gülüm Bacanak ise konu ile ilgili görüşlerini şöyle dile getirdi: “Ä°yi dengelenmiÅŸ bir iliÅŸki hiç kimsenin ruhsal, düşünsel, duygusal veya cinsel olarak diÄŸerine hükmetmediÄŸi bir iliÅŸkidir. Ancak, günümüzde herhangi bir çift için cinselliÄŸi dengeli bir ÅŸekilde ifade etmek ve yaÅŸamak çok zordur. Bu durum sevgisiz, saygısız ve birbirine güvenmeyen bir toplum haline gelmemizin de bir sonucudur.

CÄ°SED olarak; iliÅŸkilerimizin sevme ve denge durumundayken, cinselliÄŸimizin sevgi dolu ve dengeli olacağına inanıyoruz. YaklaÅŸan Ramazan ayının; sevgiyle, huzurla, güvenle, yardımlaÅŸmayla ve ÅŸefkatle, Türk insanını ihtiyaç duyduÄŸu bu alanlarda desteklemesini ve cinsel hayatlarında dengeli bir alana taşımasını bekliyoruz. Birlik ve dayanışmanın pekiÅŸtiÄŸi, insanlarımızı birbirine daha çok yakınlaÅŸtıran, günlük kaygı ve sıkıntılardan uzaklaÅŸtıran, yardımlaÅŸmaların arttığı, barış, kardeÅŸlik ve hoÅŸgörünün yaÅŸanmasına vesile olan Ramazan ayı; geleceÄŸe olan güvenimizi tazeleyen çok özel günlerdir.”

“Ramazan ayı, cinselliÄŸi yasaklamadan kalpleri arındırma zamanıdır’

Ramazan ayının cinselliÄŸi yasaklamadan kalpleri arındırmak için bir fırsat olabileceÄŸini söyleyen CÄ°SED Genel BaÅŸkanı Dr. Cem Keçe; “Ä°slam inancına göre; oruçluyken cinsel iliÅŸkiden kaçınılmalı ve iftarla imsak arasında iliÅŸkiye girilmelidir. Ruhsal ve bedensel bir arınma yaÅŸanması gereken Ramazan ayında cinselliÄŸi yasaklamak yerine; gönüller ve beyinler arındırılarak huzurlu ve dengeli bir ruh hali yaratılmaya çalışılmalıdır.
Ramazan ayı boyunca, sağlıklı ve mutlu bir cinsellik yaşanabilir.

KiÅŸi beynini kapatarak duygularına odaklanabilir, endiÅŸe, korku ve kaygılarını bir tarafa bırakarak anın tadını çıkarabilir. Çünkü insanın maddi ve manevi geliÅŸmesinin yanı sıra ruh ve beden saÄŸlığının korumasında önemli bir yer tutan cinsellik; Ä°slam dini tarafından, insan doÄŸasının en temel ihtiyaçlarından biri olarak görülmüştür. Ä°nsanlar için cinsel arzu ve istekler; açlık, susuzluk gibi doÄŸal olgulardır. Bu nedenle arınma ve arındırma ayı olan Ramazan’da, insanlar cinselliÄŸi yasaklamadan; gönüllerini, kalplerini ve beyinlerini arındırmalıdır. İçlerindeki kötü duygu ve düşüncelerden kurtularak olumsuzlukları bir kenara bırakmalı, cinsel yaÅŸam ve partnerleriyle ilgili iyi düşüncelere sahip olmaya gayret etmelidirler.” dedi.

Ä°ftardan sonra cinsel istek artabilir

Ä°ftar sonrası tokluk hissiyle beraber cinsel isteÄŸin artmasının ise sık rastlanan bir durum olduÄŸun altını çizen CÄ°SED Genel Sekreteri Psk. Gülüm Bacanak; “Çünkü insanın temel dürtüleri olan yemek, içmek, barınmak, korunmak ve cinsellik bir zincirin halkaları gibidir. Ancak aşırı yemek yiyerek, tok karnına veya soÄŸuk içecekler içtikten ya da dondurma yedikten sonra cinsel iliÅŸkiye girmek saÄŸlıklı deÄŸildir.

Hazımsızlık ve soÄŸuk yiyecekler cinsel enerjide dengesizliÄŸe yol açabilir. Aşırı tok karın performans düşüklüğünden baÅŸarısızlığa kadar birçok cinsel soruna neden olabilir. Bu nedenle iftardan hemen sonra cinsel iliÅŸkiye girilmemesi gerekir.” diye konuÅŸtu.

Ramazan ayında dargınlıkları ve kırgınlıkları bir yana bırakmalıyız Ramazan ayının yarattığı birlik ve dayanışma alışkanlıklarıyla, baÅŸta cinsel hayat olmak üzere, tüm yaÅŸamda iyiye ve güzele yönelinmesi gerektiÄŸini söyleyen Dr. Keçe; “Türk halkının daha saÄŸlıklı ve mutlu bir cinsel yaÅŸama sahip olması, cinsel sorunlarımızın aşılması, bireyin ve ailenin cinsel saÄŸlığının iyileÅŸtirilmesine katkıda bulunma, cinsel konularda bilgisiz ve eÄŸitimsiz hızlı nüfus artışına engel olma, temel insan haklarından olan cinsel saÄŸlık, aile planlaması, üreme saÄŸlığı ve eÄŸitimi konularında hepimize her geçen gün daha fazla görevler düştüğüne inanmaktayız.

Bu yüzden Ramazan ayını önemine ve ruhuna uygun olarak yaşamalıyız. Dünyada ve ülkemizde zaman zaman meydana gelen deprem, tusunami gibi doğal afetler, terör, savaş ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar sonucu birçok insan hayatını kaybetmiş, yaralanmış veya yakınını ve yuvasını kaybederek ortada kalmıştır. Bu durum insanlığı büyük acılarla karşı karşıya getirirken, bizlere de daha önce yaşamış olduğumuz felaketleri ve bize uzanan yardım ellerini hatırlatmıştır.

Öyle inanıyoruz ki; bu hatırlayış, Ramazan ayında dargınlıkları, kırgınlıkları bir yana bırakarak barış ve hoÅŸgörü içerisinde, sevgi ve saygı ile bizi, birbirimize daha sıkı baÄŸlayacaktır. Yoksullara, öksüz ve yetimlere, düşkün ve yaÅŸlılara, huzurevi sakinlerine, engellilere, sokak çocuklarına, ÅŸehit ailelerine, öğrencilere, gurbettekilere, hastalara ve ilgiye muhtaç herkese Ramazan ayının güzelliklerini yaÅŸamanın ve yaÅŸatmanın küçük bir fırsatını sunmamız gerekiyor.” dedi.

www.haberturk.com

Bu ay boyunca beslenme alışkanlıkları kontrol edilip yönetilebilir. Ramazan ayında yiyip içilenleri kontrol etmek suretiyle mide ve sindirim sistemi dinlendirilir, vücuttan toksinlerin atılması sağlanabilir.

Ramazan ayının dengeli ve saÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzına ulaÅŸmak isteyenler için bir fırsat olduÄŸunu vurgulayan Dentaworld Ağız ve DiÅŸ SaÄŸlığı PolikliniÄŸi Sorumlu Müdürü DiÅŸ Hekimi Murat Tokgöz, “Bu ay boyunca beslenme alışkanlıkları kontrol edilip yönetilebilir. Ramazan ayında yiyip içilenleri kontrol etmek suretiyle mide ve sindirim sistemi dinlendirilir, vücuttan toksinlerin atılması saÄŸlanabilir” dedi.

Ramazan ayında günlük beslenme alışkanlıklarında önemli deÄŸiÅŸiklikler olduÄŸunu ifade eden DiÅŸ Hekimi Murat Tokgöz, “Öğün sayısı 2′ye düşmekte ve öğün arası süre uzamaktadır (yaklaşık 14 saat). Bu durum hem genel saÄŸlık, hem de ağız-diÅŸ saÄŸlığı üzerinde önemli etkileri olmaktadır. Dolayısıyla oruç tutanlar ağız-diÅŸ saÄŸlıkları ile genel saÄŸlıklarına, oruç tutmayanlara oranla daha fazla özen göstermeleri gerekiyor” diye konuÅŸtu.

Murat Tokgöz, Ramazan ayını ağız-diş sağlığı açısından zararsız bir şekilde geçirebilmek için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:

- Öncelikle doktorunuzla görüşüp oruç tutmanızın tıbbi açıdan uygun olup olmadığını danışmalısınız. Eğer ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz bu ilaçlarınızın saatlerini iftar ve sahura göre ayarlama yapabilir.

- Ramazan boyunca işlenmiş gıdalardan, şekerli ve yağlı, aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının. Terleme ve nefes yoluyla dışarı atıldıklarından terin ve nefesin kötü kokmasına neden olurlar.

- Çay, kahve, kola gibi çok fazla kafein içeren içecekler az tüketilmelidir. Bu içecekler diüretik özellikleri nedeniyle idrar yoluyla vücuttan su kaybını arttırır ve ağızda kuruluk yapar.

- Oruç mide asit seviyelerini arttırarak midede yanma, ağırlık hissi ve ağızda kötü ekşi tad ve kokuya yol açabilir. Bunu önlemek için sahurda liften zengin sebze, meyve, fasulye, nohut, v.b. yenebilir.

- Oruç tutanlarda ağız kuruluğu, ağızda kötü tat ve nefesin kötü kokması görülme olasılığı artmaktadır. Sebebi ağız kuruluğu, iyi temizlenmeyen diş yüzeyi ve aralarında biriken bakteriler ile mide ve boğazdan gelen bakterilerdir. Sahur ve iftar sonrası titizlikle yapılan diş fırçalama ve diş ipi kullanımı hem diş çürükleri ve dişeti iltihaplarını hem de ağız kokusunu önleyecektir.

- Normal tükürük salgısının içeriğindeki maddeler sayesinde dişleri ve ağız dokularını koruyucu etkisi vardır. Tükürük salgısı azaldığı veya tamamen kaybolduğunda diş çürüğü, ağız enfeksiyonları ve ağız kokusu görülme riski artar. Dolayısıyla iftar ve sahurda bol miktarda su içilmesi ve kafeinli içeceklerden kaçınılması faydalıdır.

- Kek, bisküvi, çikolata, çok fazla yağ, şeker ve beyaz un ihtiva eden tatlı ve gıdalardan (rafine karbonhidrat) kaçınmalıdır. Çünkü bu tür gıdalar çürük yapıcı bakterilerin çoğalmasını ve dişlerde çürük oluşturmasını kolaylaştırırlar.

- Ağız kokusunun kaynağı büyük ölçüde ağız içi ve dilin arka kısmındaki bakterilerdir. Dolayısıyla her diş fırçalamadan sonra dilin sırt ve arka kısımlarını ve yanakların içyüzlerini özel dil temizleyici aparey veya fırçalarla iyice temizlemek faydalıdır.

- Ağızda mevcut diş çürükleri ve diş taşları ile, bozulmuş veya kırılmış veya eskimiş dolgu ve köprüler de ağız kokusuna ve ağrıya neden olurlar. Bu sebeple ramazan öncesi diş hekimine giderek bu tedavilerin yaptırılması sizi oruçluyken ağız kokusu ve ağrı gibi istenmeyen durumları yaşamaktan alıkoyacaktır.

”Masturbasyon yapmak sivilce çıkmasına neden olmaz
www.gizligizli.org Vücudundaki hormonal faliyetler ve/ya hormonal dengesizlik yüzünde sivilce çıkmasına neden olur,hormonal faliyetlerin, neden olduÄŸu olan mastürbasyonla aynı zamanlarda olması mastürbasyonun sivilce çıkarttığına dair bir inanışın oluÅŸmasına neden olmuÅŸtur(Tıpkı ergenlik çağında gözlük takmaya baÅŸlayanların “mastürbasyon gözleri bozar” efsanesi gibi)
Mastürbasyon hormonal dengeyi saÄŸlar ve stresin atılması için en iyi yöntemdir-ki stresin sivilce çıkmasında büyük etkisi vardır-, O’nu sevin
(Birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanıldığını belirtmeme gerek yok sanırım)

EÄŸer nedeni karaciÄŸer deÄŸil ise,yüzünüzü sabah akÅŸam birer kere kükürtlü bir sabunla yıkamanız ve semptomatik olarak tedavi etmesi için “aksil-5 tinted krem” kullanmanız sayılarını azaltacaktır(ten renginde bir kremdir,sivilcelerin gözükmesini engeller ve kurutur)
Kesinlikle sivilcelerinizi sıkmayın,bu iltihabın bir kısmının daha diplere girmesine neden olur ve iltihabı yayarak o bölgede sık sık sivilce çıkmasına neden olursunuz
Çikolata,pasta gibi sevdalardan vazgeçerseniz sivilceler için özel bir diete girmenize gerek kalmaz,stresten uzak durmaya çalışın.Sivilce yapacak kadar stres altındaysanız çoÄŸu zaman ondan kurtulma imkanınız düşüktür fakat diÄŸer gerekenleri yaparsanız tatmin edici bir sonuca ulaşırsınız”

Alıntı.

Uzun suredir bu sıkıntıyı çekiyordum ve epey bı ilerlemiÅŸ okul durumu nedeni ile beklmek zorunda kaldım. Ameliyatı Samsun’da özel bı hastanede oldum. www.gizligizli.org Sabahtan gittim kuyruk sokumunu bı traÅŸ edip musil enjekte ettiler (makaddan). Hemen etkisini gösteriyor. Tuvaletten sonra serum taktılar ve ameliyatı bekledim aksam üstü yaptılar (ilk defa ameliyat oluyorum) önce ameliyat masasına oturttular içeri doluÅŸtular . Etrafımı çevirdiler elektrodlari yapistirdilar küçük bı ine yapicaz dediler sırtımı bı sıvı ile boyadılar kambur çıkar dediler çıkardım bende . Zank bı iÄŸne omuriliÄŸe enjekte eder biraz sancılı oluyor. Ameliyatın en acı verici kısmı buydu hemen yüz üstü uzandım 1dk icinde bacaklar iptal belden aÅŸağı. Flap yöntemi ile yaptılar araÅŸtirirsaniz nasıl bı ÅŸey olduÄŸunu görürsünüz. 45 dk filan sürdü beni sedyeye çevirdiler bacaklar bana ait deÄŸil sanki adam drenaj (yaradaki iltihapli siviyi alan vakkumlu bı sey) taktılar. 1 hafta kalicakmis. toplam 4 serum yedim arada antibiyotik verdiler baciklarim kendine gelmeye basladiginda aÄŸrımaya baÅŸladı söyledim AÄŸrı kesici iÄŸne yaptılar. Ara ara uyanarak sabahladim. Mesanenizi hissetmiyorsunuz benimki sabaha kadar baya dolmuÅŸtu söyledim ördek diye bı ÅŸey verdiler ona yaptım. Aksam 9 gibi cikmistim ameliyathanede sabah 5 6 gibi bacKlarim tamamen yerine geldi 9 gibi doktor geldi taburcu etti bu sabah. Suan iyiyim AÄŸrı kesici ve antibiyotik yazdı doktor haftaya Pazartesi tekrar gideceÄŸim arada 2 kere pansuman var.

Alıntıdır…

Bazıları için kilo almak bir hayli zor olabiliyor. Kişinin aşırı zayıflıktan dolayı istediklerini giyememesi, giydiklerinin ise yakışmaması ilk akla gelen sıkıntı. www.gizligizli.org Peki insan istediği halde niye kilo alamaz. Çözüm ise tüketeceğinizden fazla enerji veren, kalorisi yüksek, besleyici ürünler tüketmek. Kalorisi yüksek ürünler tüketmek gerektiğini bilmek bazen yetmiyor. Yemek yerken içinizden gelmiyorsa iştah açıcı besinler bu konuda size destek olabilir. Diğer bir sebep ise vücutta ki parazitler olabilir. Parazitin vücuttan uzaklaştırılması gerekir. Bununla birlikte kilo almanın uzun bir süreçte gerçekleşeceğini ise unutmamak gerekiyor.

Aksuvital Keçiboynuzu Pekmezli- Arı Sütlü- Zeytin Yapraklı Ballı Bitkisel Karışım; yüzlerce yıldır kullanılagelen bitkiler ile bal, pekmez ve arı sütünün titiz bir çalışma sonucu aynı formülasyon da buluşturulmasıyla üretilmiştir. Hammaddeler doğadan ilk alındığı hali ile hiç bir katkı maddesi içermeden, modern teknolojiden yararlanılarak, iyi üretim uygulamalarına dikkat edilerek (GMP) üretilmiştir. Harnup pekmezi, arı sütü, zeytin yaprağı, bal, kreatin mono hidrat, polen, çemen, zencefil, ceviz yaprağı, kekik, tarçın, mersin yaprağı, böğürtlen, kudret narı, arı sütü ve balla zenginleştirilmiştir.

Kullanım Önerisi: Sabah-akşam yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı alınması önerilir.

Arkadaslar prakten adında şurup var daha önceden biliyordum ancak kullanmıyordum geçenlerde DH de konusu oldu kullananların yorumunu okuyunca sasırdım herkes memnun www.gizligizli.org Bende 1 haftadır kullanıyorum boyum 178 kilom 57 civarıydı ve istahım yoktu zayıfdım ancak 1 haftadır kullanıyorum kesinlikle abartmıyorum bir oturusda 1 ekmeği rahat yiyorum ve genede doymuyorum Ve yedikce yiyesim 1 haftada tam 6 kilo aldım yemin ederim Şuan 64 kiloyum ve Ramazana kadar kullanıcam 70 kiloyu bulurum gibime geliyor zaten 70 kilo benim için ideal sonrada sporlara baslıcam göbek olusmasın diye valla zayıf olanlar kesinlikle kullansın biraz yorgunluk yapıyor ama kullandıkca alısıyorsunuz stres,sıkıntı vs. kalmıyor kafanız dinç oluyor rahatlatıyor valla çok süper bir şurup tavsiye ederim çokda ucuz